Schlaf & Regeneration

Wussten Sie, dass wir 24,5 Jahre unseres Lebens schlafend verbringen?

90% unserer Regeneration findet im Schlaf statt.

Schlaf ist das Fundament eines energiegeladenen, gesunden Lebens – ein unverzichtbarer Prozess, in dem unser Körper und Geist sich regenerieren. In den stillen Stunden der Nacht finden Muskelaufbau, Zellerneuerung und Entgiftung statt, während unser Gehirn Erlebtes verarbeitet und Wissen im Langzeitgedächtnis verankert. In unserer rastlosen Welt ist es entscheidend, Schlaf als mehr als nur eine Notwendigkeit zu sehen – er ist das Herzstück eines achtsamen und leistungsstarken Daseins. Es reicht nicht aus, lediglich die Auswirkungen schlechten Schlafs zu kennen; vielmehr gilt es, proaktiv zu handeln, um jede Nacht in eine tiefe Quelle der Erholung und Erneuerung zu verwandeln. Das Programm findet vom 06.10. bis 10.10.2024 statt.

Dieses Retreat ist für Sie, wenn Sie

Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen haben
Morgens nicht erholt aufwachen und dies durch gezielte Techniken ändern wollen
Ihren Alterungsprozess verlangsamen und besser regenerieren wollen
Ihre Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit steigern wollen
Sich mit einem ruhigen Geist auf den Schlaf vorbereiten wollen
Neueste Tools & Technologien aus dem Biohacking Bereich entdecken wollen

JETZT ANFRAGEN

Das Programm

Ablauf
06.10. - 10.10.2024

Sonntag: Anreise und Ankommen

Ab 15:00 Uhr: Ein herzliches Willkommen und Einchecken im Hotel Krallerhof
17:00 Uhr: Begrüßung und Kennenlernen durch Michaela Altenberger. Die ersten Grundlagen eines guten Schlafes kennenlernen und Vorbereitungen für die erste Nacht treffen
19:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen

Montag: Was kann ich selbst zu einem guten Schlaf beitragen? Fokus: Aktivitäten

08:00 Uhr: Morgendliche Rituale: Licht, Erdung, Bewegung, Atmung und Meditation
Nach dem Frühstück: Vitalisierende gemeinsame Wanderung
Das Biohacking Toolkit: Was Sie im Krallerhof exklusiv nutzen können.
Dann Zeit für individuelle Behandlungen (IHHT, Kältekammer/ Rotlicht)
17.00 Uhr Vertiefung in die Wissenschaft und Praxis des Schlafens
18:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20:30 Uhr: Regeneration im Wellnessbereich

Dienstag: Wie beeinflusst mein Körper meinen Schlaf? Fokus: Atem

08:00 Uhr: Start in den Tag mit einer Atemsession für eine bessere Regeneration
Nach dem Frühstück: Keynote von Andreas Breitfeld - Tiefgang Regeneration und Atmung
Zeit für individuelle Behandlungen (IHHT Sessions / Kältekammer/ Rotlicht)
17.00 Uhr: Gemeinsame Sauna und Infrarot für die Regeneration
18:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20:30 Uhr: Atemsession für den guten Schlaf

Mittwoch: Wie gestalte ich meinen Tag, um gut zu schlafen? Fokus: Sound

08:00 Uhr: Morgenrituale, die für einen guten Schlaf sorgen
Nach dem Frühstück: Sonnenexposition vs. Chronotyp (optionaler Test)
Individuelle Behandlungen (IHHT, Kältekammer bzw. Rotlicht)
17.00 Uhr: Biohacking Vortrag: Sound und Schlaf
18:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20:30 Uhr: Yoga-Einheit mit Klangmeditation

Donnerstag: Wie setze ich Gehörtes, Erlerntes für mein tägliches Leben um?

08:00 Uhr: Abschließende Morgenaktivität – Festigung des Gelernten
Nach dem Frühstück: Finaler Workshop – Verankerung der Erfahrungen und Wissen in die eigene Routine
13:30 Uhr: Mittagessen – Reflexion über die gemeinsame Zeit
Individuelle Heimreise

Programm zum Ausdrucken

Hier herunterladen.

Zusammenfassung:

Inhalte:

4 Übernachtungen inkl. Frühstück, Nachmittagsjause und Abendessen
- Frühstück bis 11:30 Uhr: gesund, vielfältig und lokal
- Snack-Time am Nachmittag: Suppen, herzhafte Snacks, frische Kuchen
- Fünf-Gang-Abendmenü: tägliches kulinarisches Highlight
Workshop und Vorträge von Fachexperten
Präsentation und Testmöglichkeiten von Schlafmasken, Supplements und weiteren Produkten zur Schlafverbesserung.
2x Kältekammer-Anwendungen
2x Rotlichtbehandlungen
2x IHHT

Preis:

Frühbucher Preis bis 08.09.: € 2.692,-*

Regulärer Preis: € 2.991,-*

Kontakt:

Haben Sie Fragen zum Programm Regeneration & Schlaf oder möchten noch mehr über die Inhalte und unsere Experten erfahren? Nehmen Sie gerne direkt Kontakt zu Michaela Altenberger auf unter michaela.a@krallerhof.com.

*Preis pro Person / Aufenthalt im DZ Fürstenhof. Dieses Angebot ist in alternativen Zimmerkategorien, mit Aufpreis, buchbar.